Si vous souhaitez optimiser votre forme physique, vous rechercherez des moyens efficaces d’atteindre vos objectifs. Bien qu’il existe de nombreuses options à considérer, prendre un vélo et devenir cycliste pourrait être le moyen ultime d’améliorer votre forme physique. Avec une multitude d’avantages associés au vélo, pratiquement tout le monde peut utiliser le vélo comme moyen d’être en meilleure santé et de s’amuser. Pour en savoir plus, jetez un œil à ces six raisons de se mettre au vélo maintenant :
- Fonction cardiovasculaire améliorée
En tant qu’exercice aérobique, le cyclisme peut avoir un impact considérable sur votre santé cardiovasculaire. Les maladies cardiaques sont l’une des principales causes de décès aux États-Unis, ce qui montre à quel point il est important d’optimiser votre santé cardiovasculaire. Lorsque vous intégrez le cyclisme à votre programme de remise en forme habituel, vous pouvez améliorer l’élasticité des ventricules de votre cœur et augmenter la quantité d’oxygène dans votre sang. En fait, certaines études ont montré que le cyclisme régulier peut en fait inverser les dommages cardiaques liés à l’âge.
- Passez plus de temps à l’extérieur
Passer du temps à l’extérieur est un moyen important d’améliorer votre santé. Qu’il s’agisse de prendre votre dose quotidienne de vitamine D ou d’améliorer votre humeur, être à l’extérieur peut transformer votre vision de la vie. Lorsque vous avez accès à un vélo, vous pouvez aller où bon vous semble et vous profiterez des avantages de passer plus de temps à l’air frais. Que vous passiez votre temps à pédaler dans la ville ou à explorer des pistes et des sentiers ruraux, le temps supplémentaire que vous passerez à l’extérieur profitera à votre esprit et à votre corps.
- C’est un exercice à faible impact
Les exercices à fort impact, tels que la course ou l’entraînement croisé, peuvent augmenter le risque de subir une blessure pendant l’entraînement, ce qui pourrait retarder votre programme de remise en forme pendant des semaines ou des mois. En revanche, l’exercice à faible impact exerce moins de pression sur vos articulations et peut donc être un choix plus sûr. Ceci est particulièrement bénéfique si vous vous remettez d’une blessure ou si vous avez des problèmes de santé sous-jacents, tels que l’arthrite.
- Vous économiserez de l’argent
Une fois que vous aurez acheté un vélo et souscrit une assurance responsabilité civile cycliste, vous n’aurez plus aucune dépense à prévoir pour poursuivre votre nouveau loisir. Bien qu’il soit important de bien entretenir votre vélo, la plupart des tâches de routine peuvent être effectuées à la maison. De plus, l’assurance responsabilité civile cycliste de Velosurance vous permet de protéger votre investissement et de couvrir les frais de remplacement ou de réparation de votre vélo s’il est endommagé ou volé. Avec des polices économiques et une couverture étendue, assurer votre vélo peut être un excellent moyen d’avoir l’esprit tranquille.
En plus de cela, vous pouvez réellement réduire vos dépenses habituelles lorsque vous utilisez votre vélo plus souvent. Si vous commencez à vous rendre au travail à vélo, plutôt que de prendre la voiture, par exemple, vous économiserez de l’argent sur l’essence et réduisez potentiellement le temps que vous passez également assis dans la circulation.
- Vous pouvez le faire n’importe où
Le vélo est un excellent moyen de passer plus de temps à l’extérieur et vous trouverez qu’il est facile de faire du vélo dans n’importe quel environnement. Du vélo de montagne et des sentiers aux courses urbaines ou au BMX, il existe une variété de types de cyclisme à essayer. Si l’idée de faire du vélo dehors par mauvais temps vous rebute, ne le laissez pas faire ! Avec des vélos stationnaires et verticaux largement disponibles dans les gymnases et les centres de fitness, il est également facile de s’entraîner à l’intérieur. Vous pouvez même acheter un vélo stationnaire à utiliser à la maison ou utiliser un home trainer ou un support pour utiliser votre vélo ordinaire à l’intérieur.
- Maintenir un poids santé
Un homme moyen pesant 75 kg brûlera environ 600 calories par heure lorsqu’il fait du vélo à intensité modérée, ce qui montre à quel point le vélo peut être efficace si vous voulez perdre du poids. Bien que le nombre exact de calories que vous brûlerez dépende d’une série de facteurs, y compris votre taux métabolique, la vitesse à laquelle vous vous déplacez et la surface sur laquelle vous roulez, il ne fait aucun doute que le vélo peut être un excellent moyen de brûler. calories. En plus de vous aider à perdre du poids, le cyclisme régulier peut également être un excellent moyen de maintenir cette perte et de maintenir votre poids à un niveau sain.
Comment commencer à faire du vélo en toute sécurité
Si vous voulez commencer à faire du vélo ou essayer un autre type de vélo, rendez-vous dans un magasin de vélos local et discutez avec le personnel du type de vélo dont vous avez besoin. Être équipé professionnellement pour un vélo et un casque rendra l’expérience plus confortable et améliorera également votre sécurité. À partir de là, vous pouvez créer votre propre plan d’entraînement personnalisé, rejoindre un cours pour débutants en tant que club cycliste local ou suivre des guides en ligne pour vous aider à démarrer. Avec un peu de recherche et de pratique, vous pouvez commencer à atteindre vos objectifs et, en un rien de temps, vous aurez développé un amour inébranlable du cyclisme.
Si vous résidez à Lyon et que vous vous intéressez à Mode, consultez nos publications sur ce blog en permanence !!!
